お家時間のマインドフルネス

mindfulness

お家時間の使い方もだんだん上級者になってきています。自分を見つめる時間も増えてきた。

今週からはすこしあわただしい日常にもどったものの、今日はゆったり休日、ということで

マインドフル瞑想をして自分と向き合い、ぶれない自分を作る練習・・・

　1　呼吸をみつめる

　2　気持ちはそれて・・・そして気づいて戻る

　3　呼吸をみつめる

ただこれだけ。でもきっと心は栄養たっぷりもらったはず。

ただこれだけ。試してみよう！