ティータイムでマインドフルネス

曇り空で心も沈みがちなとき、一杯のお茶で心を穏やかにする魔法がティータイムマインドフルネス。

まず、好きなお茶を入れます。

次は、ゆっくりカップを手にとって、カップの暖かさ（冷たさ）や口に触れる感覚を確かめます。

そして、ひとくち、ゆっくりゆっくり味わいます。今日のお茶の濃さは？温度は？いつもと違う味はしていない？

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たった数秒かもしれないこのひとくちの間、至福の時間なのです。

その一瞬の満ち足りた感覚が、ヴェールのように今日の一日を包んでくれます。不思議だけど、確かに。