おすすめmindfulness

私の最も尊敬するmindfulnessの師による

一日講座に参加しました。

強調されたことは　「量より質」。

どんなに短い時間であっても　呼吸の一瞬一瞬に明晰に気づきを入れ

前の呼吸とも次の呼吸とも違う今だけの呼吸を

これに賭ける、というくらいの気持ちで意識を向け続けると・・・

とっても不思議

5分の瞑想が　30秒の感覚！？

mindfulness timerアプリを使うといい感じです。ぜひお試しあれ。