ボディ　スキャン

休日の朝のエネルギーチャージに

ボディスキャンもおすすめです。

静かに座って、目を閉じ、呼吸を整えたら

頭のてっぺんから順に、意識を身体の部分部分に集中して、

わずかな感覚や温度を感じていきます。

頭のてっぺん、後頭部、額、鼻、頬、顎

首の前側、後ろ側、背中、腰、胸、お腹

肩、上腕、肘、手の平、指、もも、膝、ふくらはぎ、足の甲、足の裏、指・・・・

目を開けるとき

心と視界が不思議とすっきりしているのを感じます。

そして

一日の始まり。